يعتبر تأخر الدورة الشهرية من الأمور التي تثير قلق العديد من النساء، حيث يرتبط بفهم صحة الجسم ومؤشرات التوازن الهرموني. إن تأخر الدورة الشهرية، الذي يعرف بتأخر الحيض عن موعده المعتاد، قد يحدث بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب النفسية والجسدية. تتراوح هذه الأسباب من التوتر والقلق إلى التغيرات في نمط الحياة، وقد تشير إلى حالات طبية تحتاج إلى اهتمام خاص. في هذا المقال، سنتناول الأسباب والعوامل المحتملة التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها بشكل مناسب.

تأخر الدورة الشهرية
يمكن أن يكون تأخر الدورة الشهرية موضوعًا يثير القلق لدى العديد من النساء، حيث تتعدد أسباب هذه الظاهرة وتتراوح بين العوامل النفسية والجسدية. فماذا يعني تأخر الدورة الشهرية، وما هي العوامل التي تؤثر في ذلك؟

تعريف تأخر الدورة الشهرية
يُعرف تأخر الدورة الشهرية بأنه تأخر الحيض عن موعده المعتاد بأكثر من عشرة أيام عند الأنثى البالغة. عادةً ما تستمر الدورة الشهرية الطبيعية حوالي 28 يومًا، مع إمكانية اختلاف هذه الفترة بمعدل 7 أيام. وبالتالي، فإن التأخر لمدة تصل إلى 7 أيام يُعتبر ضمن النطاق الطبيعي.

الأسباب النفسية والجسدية
تتراوح أسباب تأخر الدورة الشهرية بين عوامل نفسية مثل التوتر والضغط العصبي، والتي تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة. هل تساءلت يومًا كيف يمكن للقلق أن يؤثر على جسمك؟ فعندما يتعرض الجسم للتوتر، تتغير مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.

التغيرات في نمط الحياة
أيضًا، تُعتبر التغيرات في نمط الحياة من العوامل المؤثرة. على سبيل المثال، اتباع حمية غذائية صارمة أو زيادة أو نقصان الوزن بشكل ملحوظ يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم. هل تعلم أن الرضاعة الطبيعية أيضًا تلعب دورًا في تأخير الدورة الشهرية؟ فهي تمنع إفراز الهرمونات المسؤولة عن التبويض، مما يؤدي إلى تأخر الدورة.

أسباب طبية
تتضمن الأسباب الطبية الشائعة لتأخر الدورة الشهرية:

• الحمل: يُعتبر الحمل السبب الأكثر شيوعًا لتأخر الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات.
• متلازمة تكيس المبايض: يمكن أن تسبب اضطرابات في مستويات الهرمونات.
• مشاكل الغدة الدرقية: سواء كانت خمولًا أو نشاطًا غير طبيعي، قد تؤثر على انتظام الدورة.
• الإفراط في ممارسة الرياضة: خاصة عند ممارسة تمارين شديدة أو فقدان الوزن بشكل كبير.

التأكد من انتظام الدورة الشهرية
للتأكد من انتظام الدورة، يُمكن عد الأيام بين نهاية الدورة السابقة وبداية الدورة التالية لمدة ثلاثة أشهر. إذا كان العدد يختلف بشكل ملحوظ، فقد يكون ذلك علامة على عدم انتظام الدورة. من المهم أن تكوني على دراية بالتغيرات في جسمك.

أسباب طبيعية لتأخر الدورة
توجد حالات يُعتبر فيها التأخر طبيعيًا، مثل:

• بداية الدورة الشهرية عند الفتيات.
• بداية انقطاع الطمث، حيث يمكن أن تبدأ الأعراض قبل 10-15 سنة من انقطاع الطمث الفعلي.
• فترات من الإجهاد، السفر، والتغيرات في النظام الغذائي.

اختبار الحمل
إذا تأخرت الدورة الشهرية لأكثر من عدة أيام، خاصة إذا كانت منتظمة وهناك فرصة للحمل، يُنصح بإجراء اختبار حمل منزلي. هذا يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كان تأخر الدورة ناتجًا عن الحمل أو عوامل أخرى.

المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية من أبرز مظاهر صحة المرأة، إذ تعكس التوازن الهرموني في جسمها. ومع ذلك، قد تتأخر الدورة الشهرية في بعض الأحيان، مما يثير تساؤلات عديدة. ما هي المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية؟ وكيف يمكن فهم هذا التأخر؟

تختلف المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية من امرأة لأخرى. عمومًا، إذا كانت الدورة الشهرية متأخرة بمقدار يوم أو يومين، فيعتبر ذلك ضمن الحدود الطبيعية ولا يستدعي القلق. فهل تعلم أن التأخيرات القصيرة قد تكون نتيجة لتغيرات بسيطة في نمط الحياة، مثل قلة النوم أو زيادة الإجهاد؟

من ناحية أخرى، إذا كانت الدورة متأخرة لمدة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام، فقد تكون هذه الفترة طبيعية أيضًا. ولكن، هنا يجب الانتباه للأسباب المحتملة، مثل التوتر أو تغييرات الوزن. فهل أدركت أن الضغوط النفسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جسمك؟

ومع ذلك، إذا كانت الدورة متأخرة لأكثر من 7 أيام، فيجب أن تبدأي في القلق. هذا قد يكون تأكيدًا لوجود حمل أو علامة على مشكلة صحية. لذا، من المهم أن تكوني واعية للتغيرات في جسمك.

في حالة تأخر الدورة لأكثر من 6 أسابيع، تُعتبر الدورة الشهرية متأخرة بشكل كبير، وينبغي استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة. لا تترددي في طلب المساعدة، فالصحة العامة تستحق العناية.

في النهاية، تذكري أن العوامل الفردية مثل الصحة العامة، النظام الغذائي، ومستوى التوتر يمكن أن تؤثر أيضًا على انتظام الدورة الشهرية. لذا، يجب عليك دائمًا متابعة جسمك وفهم إشاراته لضمان صحتك.

أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات دون حمل

تعتبر الدورة الشهرية جزءًا أساسيًا من الصحة الإنجابية للمرأة، وقد تتأخر لأسباب متعددة قد لا تتعلق بالحمل. في هذا المقال، سنستعرض أبرز دوافع تأخر الدورة الشهرية لدى المتزوجات دون وجود حمل.

1. الضغط النفسي: يعتبر التوتر والقلق من العوامل الرئيسية التي تؤثر على نظام الدورة الشهرية. فقد تؤدي المشاعر السلبية، مثل الضغط النفسي الناتج عن العمل أو العلاقات الشخصية، إلى عدم انتظام الحيض. هل شعرت يومًا بأن مشاعرك تتحكم في جسمك؟ هذا ما يحدث بالفعل!

2. التغيرات في الوزن: فقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن بشكل غير صحي قد يؤثران على توازن الهرمونات في الجسم. فعلى سبيل المثال، النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن قد يواجهن صعوبة في انتظام الدورة الشهرية، حيث يساهم الوزن الزائد في اضطراب مستوى الهرمونات.

3. النشاط البدني المفرط: رغم أن ممارسة الرياضة مفيدة للصحة، إلا أن النشاط البدني المفرط أو التدريب المكثف يمكن أن يتسبب في اضطراب الدورة الشهرية. هل تعلم أن الرياضيين المحترفين قد يعانون أحيانًا من تأخير الحيض نتيجة الإجهاد البدني الكبير؟

4. الاضطرابات الهرمونية: تعد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) من أبرز الحالات التي تؤثر على إنتاج الهرمونات، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تصاحب هذه الحالة أعراض أخرى مثل زيادة الشعر في الجسم واضطرابات الوزن.

5. التغذية غير السليمة: نقص العناصر الغذائية الأساسية أو اتباع حمية قاسية يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية. لذلك، من الضروري الحرص على تناول غذاء متوازن يضمن تلبية احتياجات الجسم.

6. مشاكل صحية: بعض الحالات الصحية مثل الأمراض المزمنة أو اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤثر أيضًا على انتظام الدورة. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تأخير الحيض، مما يستدعي استشارة الطبيب.

7. تغيرات في الحياة: الانتقال إلى مرحلة جديدة في الحياة، مثل الانتقال إلى مرحلة المراهقة أو تغيير البيئة الاجتماعية، يمكن أن تؤثر على انتظام الدورة الشهرية. هذه التغيرات قد تحمل معها تحديات جديدة تتطلب التكيف.

8. الوراثة: تاريخ العائلة من الاضطرابات في الدورة الشهرية يمكن أن يؤثر أيضًا على الفتيات. فإذا كانت هناك حالات سابقة في العائلة، قد تكون الفتاة أكثر عرضة لمثل هذه الاضطرابات.

في حال كانت المرأة تعاني من تأخر في الحيض، يُفضل استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق وتقديم المشورة اللازمة. فالفهم الدقيق للأسباب يمكن أن يساعد في اتخاذ خطوات فعّالة نحو تحسين الصحة الإنجابية.

أسباب تأخر الحيض عند الفتيات

تُعتبر الدورة الشهرية مؤشرًا صحيًا هامًا في حياة الفتيات، وأي تأخير فيها قد يكون مصدر قلق. هنا نعرض بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى تأخر الحيض:

1. الضغط النفسي

يعتبر الضغط النفسي من العوامل الرئيسية التي تؤثر على نظام الدورة الشهرية. فعندما تتعرض الفتاة للتوتر والقلق، قد يؤدي ذلك إلى تغييرات هرمونية تؤثر سلبًا على انتظام الدورة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي ضغط الدراسة أو المشاكل الشخصية إلى تأخير الحيض، مما يُثير القلق لدى الفتاة.

2. التغيرات في الوزن

التغيرات الكبيرة في الوزن، سواء بفقدان الوزن أو زيادته بشكل ملحوظ، يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني. فالفتيات اللاتي يتبعن أنظمة غذائية صارمة أو يعانين من مشاكل في الوزن قد يواجهن تأخرًا في الدورة الشهرية.

3. النشاط البدني

التمارين الرياضية تلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية. مثلاً، الفتيات اللواتي يمارسن رياضات شديدة بشكل مفرط قد يعانين من تأخر الحيض، مما يُشير إلى ضرورة التوازن بين الرياضة والراحة.

4. التغيرات الهرمونية

في مرحلة المراهقة، قد تواجه الفتيات تغيرات هرمونية كبيرة تؤثر على انتظام الدورة الشهرية. قد تحتاج هذه التغيرات إلى بعض الوقت حتى يستقر النظام الهرموني.

5. العوامل الوراثية

تاريخ العائلة في ما يتعلق بالدورات الشهرية يمكن أن يكون له تأثير. إذا كانت هناك نساء في العائلة قد عانين من تأخر في الحيض، قد تكون الفتاة أكثر عرضة لمثل هذه المشكلات.

6. الاضطرابات الصحية

بعض الحالات الصحية مثل تكيس المبايض أو مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية. إذا كانت الفتاة تعاني من أعراض غير عادية، يُفضل استشارة طبيب مختص.

في النهاية، من المهم أن تفهم الفتيات أن تأخر الدورة الشهرية قد يكون نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، وأنه يجب عدم التردد في استشارة متخصص إذا استمر التأخر أو كان هناك قلق بشأنه.

 تعتبر العناية بالشعر من أهم أولويات النساء، فالشعر الصحي واللامع يساهم بشكل كبير في تعزيز الثقة بالنفس. في هذا المقال، سأشارككم تجربتي الشخصية مع العناية بالشعر وبعض النصائح المجربة التي ستساعدكِ في الحصول على شعر جميل وصحي.

تجربتي الشخصية مع العناية بالشعر

لقد كنت دائمًا أهتم بشعري وأبحث عن الطرق الطبيعية التي تحافظ على صحته. في البداية، كان شعري يتعرض للكثير من العوامل الضارة مثل الحرارة، والمنتجات الكيميائية التي أدت إلى جفافه وتقصفه. لكن بعد البحث الطويل وتجربة العديد من 

الحلول، توصلت إلى روتين فعال حافظ على صحة شعري وأعاد له الحيوية واللمعان

 

 

.

الخطوة الأولى: اختيار الشامبو المناسب

أول شيء يجب التركيز عليه هو اختيار الشامبو المناسب لنوع شعرك. في تجربتي، لاحظت أن استخدام الشامبو الخالي من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية هو أفضل خيار للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. اخترت شامبو يحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا وزيت جوز الهند، وقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في ملمس شعري منذ استخدامه.

الخطوة الثانية: الترطيب العميق

الشعر الجاف كان دائمًا من التحديات التي أواجهها، لذا قمت بتجربة العديد من أقنعة الترطيب العميق. أحد الأقنعة التي كانت لها نتائج مذهلة هو ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون. أخلط نصف حبة أفوكادو مع ملعقتين من زيت الزيتون وأضعه على شعري لمدة 30 دقيقة مرة في الأسبوع. النتيجة كانت شعرًا ناعمًا ولامعًا.

الخطوة الثالثة: تقليل استخدام الحرارة

كنت أعتمد بشكل كبير على أدوات التصفيف بالحرارة للحصول على الشكل المثالي، ولكن بعد فترة بدأت ألاحظ أن شعري أصبح هشًا ومتقصفًا. لذا قررت التوقف عن استخدام هذه الأدوات بشكل يومي واستخدامها فقط في المناسبات الخاصة، مع تطبيق سيروم لحماية الشعر من الحرارة. هذا القرار ساهم بشكل كبير في استعادة صحة شعري.

الخطوة الرابعة: تدليك فروة الرأس

من النصائح التي جربتها وكانت فعّالة هي تدليك فروة الرأس بانتظام باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الأرغان أو زيت الجوجوبا. يساعد هذا التدليك في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر. كنت أقوم بتدليك فروة رأسي لمدة 10 دقائق قبل غسيل شعري مرة في الأسبوع، وبدأت ألاحظ فرقًا في كثافة شعري.

الخطوة الخامسة: النظام الغذائي الصحي

لا يمكنني أن أنكر أهمية الغذاء الصحي في تحسين صحة الشعر. لاحظت أنه بمجرد أن بدأت أتناول أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات مثل السبانخ، والبيض، والمكسرات، أصبح شعري أكثر قوة ولمعانًا. كما أن شرب كمية كافية من الماء كان له دور كبير في ترطيب شعري من الداخل.

نصائح إضافية

قص الأطراف بانتظام: التخلص من الأطراف المتقصفة يساعد في منع انتشار التلف لبقية الشعر.

تجنب الشامبو المفرط: غسيل الشعر بشكل مفرط يؤدي إلى جفافه. من الأفضل غسله مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

استخدام مشط واسع الأسنان: بعد الاستحمام، استخدمي مشطًا واسع الأسنان لتجنب تكسر الشعر.

الختام

العناية بالشعر ليست معقدة كما تبدو، ولكنها تتطلب التزامًا واتباع روتين يناسب احتياجات شعرك. بعد تطبيق هذه النصائح وتجربتي الشخصية، أصبحت أكثر ثقة بشعري الطبيعي والصحي. تذكري أن الشعر الجميل يبدأ من الداخل؛ لذا اعتني بجسمك وستجدين أن شعرك سيعكس هذه العناية.

العيون ليست فقط من اجل الرؤية  ، بل تقدم أيضًا لمحة عن صحتك. يمكن أن تشير التغييرات في عينيك إلى مشاكل في الرؤية ومرض السكري والتوتر وحتى انفصال الشبكية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك رؤية معظمها بنفسك - بشرط أن تعرف ما الذي تبحث عنه. ناقشنا مع الدكتورة ناتاشا هيرز ، المتحدثة الإكلينيكية باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، ما تقوله عيناك عن صحتك وكيف تعرف أن الوقت قد حان لرؤية طبيبك.

1-يمكن أن يكون لديك عدوى.

هل ترتدي العدسات اللاصقة بدلاً من النظارات؟ ابحث عن بقع بيضاء على قرنيتك (هذه الطبقة الشفافة في مقدمة مقلة العين).تقول الدكتورة هيرز إن هذا "شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة" ، ويمكن أن يكون علامة على وجود التهاب في القرنية.

2-أنت متوتر للغاية.

يمكن أن يظهر التوتر بعدة طرق ، بما في ذلك دغ في العين. تقول هيرز إنه مزعج أكثر من القلق ، ولكنه قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى الراحة أكثر قليلاً والتحكم في ضغطك بشكل أفضل قليلاً.

3-يمكن أن يكون لديك مرض السكري.

عادةً ما يعني عدم وضوح الرؤية أنك بحاجة إلى نظارات - لكنك تحتاج إلى فحص عينيك مهما كان الأمر. لا يشير عدم وضوح الرؤية فقط إلى وجود مشكلة طبية في العين نفسها (مثل إعتام عدسة العين أو التنكس البقعي) ، بل يمكن أن يكون أيضًا علامة على مرض أكثر خطورة مثل مرض السكري. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في أغسطس 2014 أن 73٪ من مرضى السكر الذين تمت دراستهم يعانون من عدم وضوح الرؤية. حتى بدون مشاكل في الرؤية ، قد يتمكن طبيب العيون من اكتشاف مرض السكري أثناء فحص العين بسبب وجود مخالفات في شبكية العين.

4-الكولسترول مرتفع جدا.

إذا لاحظت وجود حلقة بيضاء حول قوس القرنية (إنها طبية لقزحية العين) ، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة طبيب العيون وطبيبك المعالج لإجراء الفحص. إذا كان هذا التغير اللوني المعين هو في الغالب علامة على الشيخوخة ، فقد يكون أيضًا مؤشرًا على ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية - مما قد يعني زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وفقًا للقلب.

5- ارتفاع ضغط الدم لديك.

لا يؤدي عدم علاج ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تلف الأوعية الدموية في شبكية العين ، والمعروف باسم اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم. لا يمكنك رؤية التأثيرات في المرآة ، ولكن يمكن لطبيبك اكتشاف الضرر أثناء فحص العين - سبب آخر للالتزام بالفحوصات السنوية في حالة ارتفاع ضغط الدم يمكن أن ينقذ حياتك.

6 - لديك حساسية.

إذا كانت عيناك جافة جدًا ويبدو الجلد المحيط بها متهالكًا بعض الشيء ، فقد تفرك عينيك غالبًا دون وعي. تحذر هيرز من أنه "إذا فركت عينك بشدة أو كثيرًا ، فسوف يصبح جفن عينك أكثر ارتخاءً واسترخاءً وحتى متدليًا". "عندما ينفصل الجفن عن العين ، لا يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة التعرض للهواء ويمكن أن يتسبب في جفاف العين المفرط". من أكثر أسباب حكة العين شيوعًا: الحساسية الموسمية.

7- شبكية عينك قد تكون في خطر.

هل تعرف هذه النقاط الصغيرة التي تتحرك أحيانًا في مجال رؤيتك؟ يطلق عليهم "عوامات العين" ، وعلى الرغم من أنها شائعة نسبيًا ، فلا ينبغي رفضها أيضًا. يحذر القلب من أن الزيادة المفاجئة في عدد العوامات التي تراها قد تكون علامة على تمزق أو انفصال في الشبكية.

8-تحتاج المزيد من zzzs.

إذا لاحظت تورم عينيك واحمرارهما ، فلا تفترض أنك مصاب بعدوى. قد يكون هذا مجرد إشارة إلى أنك متعب. توضح هيرز: "بالإضافة إلى الانقباض ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل عينيك أكثر تهيجًا واحمرارًا".

9-أنت تحصل على الكثير من الشمس.

يصاب بعض الناس ببقع صفراء أو نتوء على اللون الأبيض بجوار قزحية العين ، يسمى pinguecula. تقول هيرز: "هناك نسبة صغيرة منها سرطانية ، لكنها ليست كذلك في العادة".

ما هي الاسباب؟ وتضيف: "إنها أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في الشمس ويبدو وكأنها إسفين على الجلد". ومع ذلك ، فحص بحث أُجري في ديسمبر 2013 آثار الأشعة فوق البنفسجية على العين ووجد أن ارتداء عدسات معينة يمكن أن يحمي عينيك من الآثار الضارة للشمس. تحدث إلى طبيب العيون الخاص بك إذا رأيت هذه البقع.

10-يمكن أن يكون لديك اليرقان.

إذا كان بياض عينيك يصفر مثل الورق القديم ، فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن يكون ذلك نذيرًا لوجود خطأ ما في جسمك.

أكبر المتنافسين على مناصب المسؤولية؟ اليرقان ، حالة تحدث عندما يكون هناك الكثير من البيليروبين - مركب أصفر ينتج عن تكسر خلايا الدم الحمراء - في الدم. عندما يتعذر على الكبد تصفية الخلايا ، يتراكم البيليروبين ويمكن أن يتسبب في اصفرار عينيك وجلدك. هذا نادر جدًا عند البالغين (أحيانًا يولد الأطفال مصابون باليرقان) ، ولكن في معظم الأحيان يكون ذلك بسبب عدوى مثل التهاب الكبد أو أمراض الكبد المرتبطة بالكحول أو شيء يسد القنوات الصفراوية ، مثل حصوات المرارة أو السرطان.

11- تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر.

على الرغم من أننا نحب Netflix ، إلا أن وقت الشاشة الطويل جدًا قد يتسبب في حدوث توتر ودموع في العينين.توضح هيرتس: "قد يبدو الأمر مثيرًا للسخرية عندما تكون الدموع من أعراض جفاف العين ، إلا أنها رد فعل العين عندما تحاول تعويض جفاف العينين جدًا". "إنه أمر شائع جدًا بين الأشخاص الذين يقضون الكثير من يومهم في النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف."

12-أنت تجهد عينيك.

قد تبدو الأوعية الدموية المكسورة مقلقة ، لكنها في الغالب مجرد مؤشر على أن عينيك تعملان لوقت إضافي. وقال: "من المرجح أن يكون السبب هو السعال أو الجهد المبذول". "على الرغم من أنه دم أحمر ومخيف ، إلا أنه غير ضار ولا يشير إلى مرض في العين."

10 أشياء يجب أن تحتفظ بها لنفسك 

 أشياء يجب أن تحتفظ بها لنفسك التي من الأفضل تركها بدون قول ، لا يمكن أن يكون هذا القول أكثر صحة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على أسرارنا أثناء الانفتاح هو فضيلة جيدة لأن الناس يحبون المشاعر الحقيقية القادمة من كتاب مفتوح ، فهناك بعض الأشياء التي يجب عليك الاحتفاظ بها إليك قائمة بأشياء العلم الأحمر التي لا يجب عليك مشاركتها بشكل صريح مع الحسنات التي فعلتها. يقول المثل إن العمل الأكثر إخلاصًا هو الذي لم يسمع به معظم الأشخاص الذين يرغبون حقًا في مساعدة الآخرين لن يفكروا في البحث عن اعتراف من حسنات فعلوها من المهم أن لا يبدو الشخص مغرورًا بالتباهي بجميع الخدمات التي قدمها في الماضي ، فمن الأفضل الترويج لطف الآخرين بدلاً من التعامل مع كل الخدمات التي قدمتها يجب أن تظل غير مشروطة بالعالم لا يحتاج لمعرفة كل التفاصيل ، ثانيًا ، ضعفك ، ثانيًا ، يتعلق بكشف ضعفك ، إنه أمر جيد إلى حد ما في الواقع ، فهو يساعد أولئك المعرضين للخطر في طلب الدعم الذي لا يزال يعرضك يمكن أن تكون عيوبك وضعفك سلاحًا مميتًا لإخبارك بالحقيقة ، فبعض الأشخاص الذين لا يرغبون في الحصول على أشياء جيدة من حولك سيسخرون من ضعفك ، ولهذا السبب من الأفضل أن يعرف عدد قليل فقط من الأشخاص دون عيب أو ضعف بالإضافة إلى الأشياء البسيطة التي تحتفظ بها بنفسك تساعد في الحفاظ على القوة ثلاثة ، أسرار الآخرين ، شيء آخر لا يجب أن تخبره أبدًا هو أسرار الآخرين الذين يسمونها سرًا لسبب في معظم الأوقات يشارك الناس أسرارهم مع أصدقائهم المقربين أو عائلاتهم أحيانًا يكون السر هو شيء خارج عن المألوف ولا يُسمح لنا بمشاركته دون موافقة كصديق ، يجب أن نكون على دراية به وألا نتجاوز القاعدة لمجرد أننا كنا فضوليين للغاية ، علاوة على ذلك ، يجب أن تكون أكثر حرصًا عند مشاركة سر مع شخص ما لأنه لا يمكنك أبدًا معرفة ما سيحدث في المستقبل أربعة صراع داخلي في الأسرة ، الشيء الرابع الذي لا يجب أن تخبر الآخرين عنه هو الصراع الداخلي داخل الأسرة في بعض الأحيان كلما هناك صراع في الأسرة لا يطاق وتريد مشاركته مع الآخرين للحصول على الدعم ، ولكن لن يفهم الجميع الموقف ، بل قد يستفيد البعض منهم من خلال إضافة الملح إلى الجرح في الشائعات التي لا تعني أنك بحاجة إلى تعبئة كل شيء ، يمكنك دائمًا مشاركة كل شيء مع أقرب أصدقائك أو من المساعدة الاحترافية خمسة في لحظة خاصة مع أحبائك ، بعض اللحظات ثمينة للغاية بحيث لا يمكننا نسيانها والأشياء التي يجب أن تضعها في أذهاننا لا تزال اجتماعية تجعلنا الوسائط نرغب في مشاركة كل شيء حتى لو كانت لحظة خاصة جدًا مع أحبائنا ، فليس من الخطأ أبدًا مشاركة لحظة سعيدة مع الآخرين ولكن يجب أن تكون اللحظة الحصرية حصرية لك ولأحبائك لجعلها مميزة إذا كان لديك واحدة لمشاركتها علنًا ، تأكد من أن تطلب من الشخص المعني عدم تخصيص لحظة مهمة للجمهور على الفور إذا كان ذلك بدون موافقة الآخرين. الأهداف ، الشيء التالي الذي يجب ألا تخبر الآخرين به هو أهدافك القادمة ، فهناك بحث يشير إلى العلاقة بين وجود هدف وإخبار الآخرين عنه ، والنتيجة هي أن الناس يميلون إلى عدم تنفيذ الخطة أو جعلها سيئة عندما يخبرون الآخرين عنها وبالتالي يبدو أننا حققنا كل شيء بينما في الواقع هي مجرد الخطة التي لم تنفذها بعد ، ونتيجة لذلك فمن الأفضل أن تفكر في أهدافك على أنها أشياء يجب أن تحتفظ بها لنفسك. شيء شخصي حقًا وحساس للآخرين ، والسبب هو أن هناك الكثير من النزاعات التي تستخدم الدين كقناع لأعمال شغب أو إرهاب ، وعدم إخبار الآخرين عن إيمانك ومعتقداتك لا أفعل يجب أن تصمت بشأنهم طوال الوقت والسبب هو أن بعض الأشخاص لا يمكنهم احترام معتقدات الآخرين ويمكنهم الوصول إلى حد تدمير حياة الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يتماشون معهم. أنت نفسك كما ترى لا فائدة من مشاركتها مع أي شخص ثاني علاقاتك السابقة هل أنت في علاقة الآن إذا كانت الإجابة بنعم ، فمن الأفضل أن تجعل الماضي مع زوجتك السابقة واحدة من تلك الأشياء التي يجب أن تحتفظ بها لنفسك لماذا نحتاج لإخفائها حتى لو كان ذلك غير ضار ، فإن السبب البسيط هو أنه يمكن أن يثير مشاعر غير سارة في زوجك الحالي ، فقد يعتقد أنك لم تتخطى حبيبتك السابقة وتريدها سراً لتتجنب إثارة غضب حبيبك الحالي ولا تخبر شريكك السابق عنه أو عنها. تسعة وضعك المالي ، الشيء التالي الذي يجب ألا تشاركه علنًا هو وضعك المالي ، سواء كنت تكافح أو تعاني من ثروة ، فمن المرجح أن يتفاعل الناس بشكل سلبي وبالتالي الاحتفاظ بها من بين الأشياء التي يجب عليك. عيب لنفسك يكون أفضل عندما تكافح لن يتعاطف معك الجميع وعندما تحقق ثروة لن يكون الجميع سعيدًا بها ، فقد ترغب في التبرع أو أن تطلب من الناس قرضًا ، ومع ذلك يجب عليك فقط إخبار ذلك الأشخاص الذين تثق بهم. ممتلكاتك الثمينة آخر شيء يجب أن تحتفظ به لنفسك هو ممتلكاتك الثمينة سواء كانت ثروتك الخاصة أو شيء في العائلة لسنوات ، فهي لا تزال ملكية ثمينة يجب أن تعتز بها بنفسك إذا لم يأخذها الناس الاعتناء بممتلكاتهم جيدًا سينتهي به الأمر إلى أن تكون الفوضى أكبر قد يشعر بعض الناس أيضًا  بالغيرة والاستياء منك بسبب ذلك هناك أيضًا حالات يستفيد فيها الأشخاص ويحاولون سرقتها منك بعد تعلم بعض الأشياء التي يجب أن تحتفظ بها لنفسك ، سترى تأثير المشاركة الزائدة ويجب أن تكون أكثر حرصًا في الأشياء التي تختارها افعلها مع الآخرين الذين ينتقلون من الماضي أمر لا يطاق أيضًا ، هل أنت مستعد لمشاركة الأشياء التي تهم فقط الأشخاص الذين يشاركون هذا مع أصدقائك الذين يحتاجون إلى معرفة ذلك 

عندما ترى زوجين أكبر سناً يمسكان بأيدي بعضهما البعض، تفكران في كيفية الحفاظ على علاقتهما لسنوات عديدة، فهناك أزواج يتخلون عن بعضهم البعض عندما تظهر العقبة الأولى في حياتهما الزوجية، وهناك علاقات زوجية تستمر مدى الحياة، ووفقاً للدكتور مدحت عبد الهادي ، خبير في العلاقات الزوجية، هناك اشياء مهمة يحتاج الجميع إلى فهمها من أجل الحفاظ على علاقة قوية وسعيدة ومزدهرة.هو ان الحب ملون ويختلف من علاقة إلى أخرى، ولكن هناك أشياء مهمة وثابتة للحفاظ على الحياة الزوجية والحفاظ عليها، لذلك سوف نظهر بعض الأشياء التي تحتاج إلى أن تكون موجودة بين الزوجين الذين يريدون الحفاظ على علاقتهما دائمة ورائعة.

التواصل 

يعد التواصل مع شريك أمرًا ضروريًا ، فكيف من المفترض أن تعرف كيف تشعر إذا أبقيت مشاعرك مدفونة في الداخل ، وعدم التحدث والتعبير عن أفكارك ومشاعرك ورغباتك أمر غير صحي لأنك تخاطر يومًا ما تنفجر وتقول أشياء تندم أو تشعر بالأسف لقولها. لا يمكن أن تتطور العلاقة دون تواصل فعال  ، لذلك لا تخف من التحدث عن ما يدور في دهنك و مخاوفك واحتضان أفكارك.

 التقة والصدق 

لا يمكن أن تدوم العلاقة بدون الثقة والصدق. من خلال الصدق مع شريكك ، لا يوجد سبب للشك أو الشك فيك. الثقة ضرورية في علاقة قوية وناجحة لأنك لا تريد التفكير مرتين فيما يقوله أو يفعله شريكك. يمكن لأي شيء تقريبًا أن يكون جيدًا في العلاقة طالما أنك صادق مع شريكك. مجرد أن تكون في علاقة لا يعني أن بقية حياتك يجب أن تتغير. لا يزال بإمكانك رؤية أصدقائك ، والتسكع معهم ، وأن تكون شخصًا خاصًا بك ، ولكن كن صادقًا مع شريكك في كل ما تفعله لأنه بإخفاء شيء عنه ، قد تمنحه السبب الحقيقي لعدم الثقة بك .

                      

                                     المغفرة

لاتوجد علاقة مثالية لأنه لا أحد منا مثالي. يرتكب الناس أخطاء في الحياة اليومية بنفس الطريقة التي يرتكب بها الناس أخطاء في علاقاتهم. بالطبع ، بعض الأشياء لا تُغتفر ، لكن يمكن أن يغفر معظمها. التسامح مهم وضروري للغاية في العلاقة لأننا يجب أن نقبل دائما  ونتذكر أننا لسنا كاملين.

الاحترام والتقدير

بدون الاحترام والتقدير ، لا يوجد حب. الاحترام هو أساس العلاقة الدائمة. احترم شريكك باختيار كلاتك بعناية ، واحترام الحدود ، والاستعداد للتنازل ، وإبداء الاهتمام ، وحماية شريكك. تأكد من احترام نفسك من خلال معرفة قيمتك ، والتصرف بشرف ، ووضع الحدود واحترامها ، وكونك رجلًا أو امرأة لكلمتك ، واحترام نفسك. قدّر شريكك والأشياء التي يفعلها من أجلك ، والدعم الذي يقدمه لك والنمو الذي يساعدك به في بناء شخصيتك.

الدعم العاطفي

لدينا جميعًا مشاعر ، وبينما نحاول احتواء تلك المشاعر ، تزداد هذه المشاعر أحيانًا سوءًا. في العلاقات ، من الجيد ان تظهر له الدعم العاطفي. لذا ، إذا كان شريكك يمر بوقت عصيب أو يكافح لسبب ما ، فعندما يعلم شريكك أنك موجود من أجله عاطفياً ، فقد يجد أنه من الأسهل الانفتاح عليك في المستقبل.

الفكاهة

من المهم جدًا مشاركة الضحك والابتسامات مع الشخص الذي تحبه ، فكونك على علاقة هو مشاركة حياتك مع شخص تهتم به وتعتز به وتستمتع به. أن تكون قادرًا على المزاح والضحك معًا أمر صحي جدًا لرفاهيتك وعلاقاتك. لا يتعلق الأمر فقط بالمتعة والألعاب ، كما أنه ليس من الممتع أن تكون جادًا وصارمًا عندما يتعلق الأمر بكل شيء. حافظ على علاقتك حية مع القليل من الفكاهة والمغامرة والضحك اليومي لترى ابتسامة من تحب!

يختلف نظامنا الغذائي باختلاف فصول السنة ، وذلك لاختلاف الأطعمة المتوفرة في كل موسم ، حيث أن درجات الحرارة المنخفضة تزيد من حاجة الجسم للطاقة ، وهذا ما نواجهه في الأيام الباردة  بحيت يحتاج الجسم إلى طاقة للمحافظة على درجة حرارة الجسم،؛ وهذا يزيد من الرغبة في الجلوس أمام التلفاز بجوار المدفأة ، مع وجود طبق من الطعام يجعلنا نشعر بالدفء ، مثل: الحلوى الساخنة  ، والمشروبات الساخنة عالية السكر مثل الشوكولا الساخنة ، بالإضافة إلى وجود منتجات الدقيق الأبيض. التي تزودنا بالطاقة السريعة مثل الفطائر والمعجنات وهنا تبدأ معركة زيادة الوزن  هذا لا يعني بالضرورة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات! في هذا المقال ، سنقدم لك بعض النصائح ، سيدتي ، لاختيار الأطعمة التي ستساعدك على مواجهة الشتاء .

الرمان يمنحك الطاقة فى الشتاء

من أكثر الفواكه المفيدة التي تمدك بالطاقة في فصل الشتاء ، بحسب ما أوردته مجلة"Womanitly" ، ويجب عليك تضمين الرمان في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تناوله أو إضافة بعض البذور إلى الزبادي والسلطة أوحتى  شرب كوب من عصير الرمان الطازج يوميًا لأنه يساعد في تلبية احتياجات الجسم من البوتاسيوم ونصف كوب من بذور الرمان تحتوي على 70 سعرة حرارية و 3.5 جرام من الألياف و 16 جرام من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى فيتامينات ب وحمض الفوليك ، وهي غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تمنع الإصابة بالسرطان وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

الكيوى يقوى مناعتك ضد برد الشتاء
فاكهة الكيوي: هي فاكهة تناسب فصل الشتاء ، تمنحك مناعة ضد أمراض البرد والانفلونزا ، كما أنها غنية بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك ، كما أنها غنية بالألياف والبوتاسيوم وقليلة السعرات الحرارية وتساعد يقوي جهاز المناعة ويقوي العينين والقلب

ثمار الحمضيات: تعتبر ثمار الحمضيات من أفضل الأطعمة المناسبة لفصل الشتاء ، وتشمل: البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون ، وهي وجبة خفيفة صحية ، وهي من أفضل مصادر فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحمضيات لها تأثير مضاد للسرطان

الحمضيات تقى من أمراض الشتاء

القرفة من التوابل الشتوية

البطاطا أهم أطعمة الشتاء

البطاطس: هي أفضل غذاء شتوي ، وهي أفضل مضادات الأكسدة ، لاحتوائها على مادة الكاروتين ، وتمنع تلف خلايا الجسم ، وتقي من سرطان الجلد ، وسرطان الرئة ، وسرطان البروستاتا ، ويمكن تناولها دافئة أو خبزها في وعاء من البطاطس

الأسماك

شوربة العدس

العدس على عرش موائد الشتاء ، لما له من فوائد صحية مهمة للجسم ، لاحتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، وغني بالحديد والألياف والبوتاسيوم. هذا بالإضافة إلى فوائد الأصناف التي يتم تحضير العدس منها ، مثل البطاطس والجزر والثوم والبصل ، بحيث يتمتع العدس بقدرة كبيرة على محاربة المرض ، ومنع التعرض لنزلات البرد ، والمساهمة في الاسترخاء للنوم والشفاء. تخفيف القلق والتوتر.