علامات شائعة دالة على أنك لا تتناول سعرات حرارية كافية ( تساقط الشعر)

علامات شائعة دالة على أنك لا تتناول سعرات حرارية كافية

سواء كنت تحاول التخلص من الكيلوغرامات الزائد أو الحفاظ على وزنك الحالي ، فإن عدد السعرات الحرارية مهم في جميع الحالات. قد تؤثر السعرات الحرارية التي تستهلكها على لياقتك و على وزنك وطاقتك التي تحتاجها لاتمام اعمالك اليومية

ولكن في الأزمنة الحديثة ، حيث يهتم الجميع بالحفاظ على وزن صحي ، يحاول الناس باستمرار تقليص عدد السعرات الحرارية ، متجاهلين حقيقة أنه حتى تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. تناول كميات أقل من السعرات الحرارية مرة واحدة في الشهر لا يؤثر كثيرا ، ولكن القيام بذلك بانتظام يمكن أن يسبب مشاكل عقلية وعاطفية وجسدية. فيما يلي ساحاول ان ادكر جل الاشارات التي تدل على انك تتناول كميات قليلة من السعرات الحرارية.

فقدان الشعر

فقدان القليل من الشعر كل يوم أمر طبيعي. لكن إذا لاحظت زيادة في تساقط الشعر ، فهذا أمر مثير للقلق. تساقط الشعر المفرط داليل على أن الشخص لا استهلاك السعرات الحرارية كافية. تعد كمية كافية من البروتين والحديد والمواد المغذية الأخرى مهمة
لشعر صحي وناعم

انخفاض المناعة

هل تشعر بالمرض أكثر ؟ إذا بدأت السعال والعطس حتى مع حدوث تغير طفيف في درجة الحرارة ، فأنت بحاجة إلى الاعتياد على عادة الأكل. عدم استهلاك كمية كافية من المواد الغذائية يعني عدم للحفاظ على نظام المناعة الصحي ومكافحة الأمراض. مما سيؤدي الى امرض كثيرًا وستستغرق وقتًا أطول للتعافي من أي مرض.

الشعور بالبرد باستمرار

نعم ، ترتبط السعرات الحرارية ودرجة حرارة الجسم مع بعضها البعض. يحتاج جسمك إلى حرق كمية معينة من السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة ، مما يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية. عندما تأكل أقل ، لا يحصل الجسم على ما يكفي من السعرات الحرارية ويكافح للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. مما يؤدي الى احساسك ب البرد طوال الوقت.

مشاكل جلدية

الجلد الجاف ، الشقوق في زوايا الفم والأظافر الهشة كلها تشير إلى نقص المغذيات. إذا لاحظت مؤخرًا أي تغييرات كبيرة في حالة
جلدك ، فأنت بحاجة إلى الاعتياد على عادة الأكل.

Ajouter une légende

اشترك الآن في قناتنا الإخبارية على واتساب اشترك الآن في قناتنا الإخبارية على واتساب اشترك الآن في قناتنا الإخبارية على فيسبوك ماسنجر اشترك الآن في قناتنا الإخبارية على فيسبوك ماسنجر

الشعور بالغضب

الشعور بالثوتر و الغضب راجع الى نقص السعرات الحرارية. إن تناول كميات أقل من الطعام يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت ، وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تفقد التركيز وتشعر بالغضب دون أي سبب.