يختلف نظامنا الغذائي باختلاف فصول السنة ، وذلك لاختلاف الأطعمة المتوفرة في كل موسم ، حيث أن درجات الحرارة المنخفضة تزيد من حاجة الجسم للطاقة ، وهذا ما نواجهه في الأيام الباردة  بحيت يحتاج الجسم إلى طاقة للمحافظة على درجة حرارة الجسم،؛ وهذا يزيد من الرغبة في الجلوس أمام التلفاز بجوار المدفأة ، مع وجود طبق من الطعام يجعلنا نشعر بالدفء ، مثل: الحلوى الساخنة  ، والمشروبات الساخنة عالية السكر مثل الشوكولا الساخنة ، بالإضافة إلى وجود منتجات الدقيق الأبيض. التي تزودنا بالطاقة السريعة مثل الفطائر والمعجنات وهنا تبدأ معركة زيادة الوزن  هذا لا يعني بالضرورة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات! في هذا المقال ، سنقدم لك بعض النصائح ، سيدتي ، لاختيار الأطعمة التي ستساعدك على مواجهة الشتاء .

الرمان يمنحك الطاقة فى الشتاء

من أكثر الفواكه المفيدة التي تمدك بالطاقة في فصل الشتاء ، بحسب ما أوردته مجلة"Womanitly" ، ويجب عليك تضمين الرمان في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تناوله أو إضافة بعض البذور إلى الزبادي والسلطة أوحتى  شرب كوب من عصير الرمان الطازج يوميًا لأنه يساعد في تلبية احتياجات الجسم من البوتاسيوم ونصف كوب من بذور الرمان تحتوي على 70 سعرة حرارية و 3.5 جرام من الألياف و 16 جرام من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى فيتامينات ب وحمض الفوليك ، وهي غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تمنع الإصابة بالسرطان وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

الكيوى يقوى مناعتك ضد برد الشتاء
فاكهة الكيوي: هي فاكهة تناسب فصل الشتاء ، تمنحك مناعة ضد أمراض البرد والانفلونزا ، كما أنها غنية بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك ، كما أنها غنية بالألياف والبوتاسيوم وقليلة السعرات الحرارية وتساعد يقوي جهاز المناعة ويقوي العينين والقلب

ثمار الحمضيات: تعتبر ثمار الحمضيات من أفضل الأطعمة المناسبة لفصل الشتاء ، وتشمل: البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون ، وهي وجبة خفيفة صحية ، وهي من أفضل مصادر فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحمضيات لها تأثير مضاد للسرطان

الحمضيات تقى من أمراض الشتاء

القرفة من التوابل الشتوية

البطاطا أهم أطعمة الشتاء

البطاطس: هي أفضل غذاء شتوي ، وهي أفضل مضادات الأكسدة ، لاحتوائها على مادة الكاروتين ، وتمنع تلف خلايا الجسم ، وتقي من سرطان الجلد ، وسرطان الرئة ، وسرطان البروستاتا ، ويمكن تناولها دافئة أو خبزها في وعاء من البطاطس

الأسماك

شوربة العدس

العدس على عرش موائد الشتاء ، لما له من فوائد صحية مهمة للجسم ، لاحتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، وغني بالحديد والألياف والبوتاسيوم. هذا بالإضافة إلى فوائد الأصناف التي يتم تحضير العدس منها ، مثل البطاطس والجزر والثوم والبصل ، بحيث يتمتع العدس بقدرة كبيرة على محاربة المرض ، ومنع التعرض لنزلات البرد ، والمساهمة في الاسترخاء للنوم والشفاء. تخفيف القلق والتوتر.